Rilassamento

Cosa è il training di rilassamento?

E’uno stato di autodistensione da concentrazione che permette di raggiungere il totale rilassamento psicofisico e di pervenire ad un piacevole stato di calma e di tranquillità.

BENEFICI:

smorzamento della risonanza emotiva

miglioramento del sonno

riduzione della percezione del dolore

miglioramento della microcircolazione sanguigna

miglioramento delle capacità di apprendimento

miglioramento della memoria

regolazione del battito cardiaco e della temperatura corporea

Gli esercizi  che si apprendono nel corso delle sedute, sono estremamente importanti per imparare ad autorilassarsi centrando l’attenzione nel “qui e ora”, quindi nel presente ed eliminando, in tal modo, la paura del futuro e del non conosciuto.

Una volta apprese, tali tecniche possono essere usate in qualsiasi momento e in totale autonomia: in ufficio, sull’autobus, in aereo, a scuola….in tutti quei momenti in cui si sente il bisogno di ritrovare tranquillità e calma interiore; basteranno pochi secondi per rilassare totalmente il corpo e distendere la mente.

Le tecniche di respirazione, che si imparano nel corso delle sedute sono un ulteriore aiuto per imparare a rilassarsi e lasciar andare tensioni e stress.

IL RESPIRO E’

ARIA – VITA -ANIMA; ENERGIA CHE CI AVVOLGE TUTTI; RITMO DELLA NOSTRA VITA

Le tecniche di rilassamento possono essere aprrese sia in sedute individuali, sia in gruppo.

LA MINDFULNESS

Ma perché spesso e volentieri nella mia mente affluiscono pensieri che mi producono  sofferenza?

Pensieri come:

-         Potrei avere una malattia grave…….

-         Sono stanco di fare ciò che sto facendo

-         Non riesco a tirarmi fuori da questa situazione

-         Spero di riuscire a superare questo momento …. Ma non so

-         Se soltanto avessi più ………..

-         Ecc….ecc

Spesso ci preoccupiamo per il futuro oppure rinvanghiamo momenti del passato che ci hanno fatto soffrire, a volte siamo tristi, arrabbiati, stressati, ci sentiamo in colpa, abbiamo paura, siamo sopraffatti dall’ansia, attraversiamo momenti bui, siamo in preda allo stress e non riusciamo ad uscirne …………

Che fare?

Ci sono diverse  pratiche che possono venirci in aiuto; la MINDFULL è una di queste, direi una delle più efficaci.

Ronald Siegel, psicologo e ricercatore presso l’università della California, nel testo “qui e ora” ed. Erckson, sostiene che “[….] le pratiche di mindfulness, antiche e moderne,tristi, arrabbiati,  hanno buone probabilità di alleviare ogni genere di sofferenza, dalle preoccupazioni, insoddisfazioni e abitudini nevrotiche di tutti i giorni, fino ai problemi più gravi di ansia, depressione […]”

fioriEsercitare la Mindfulness porta grandi benefici poiché ci aiuta a vedere le cose per quelle che sono, senza giudizio e senza filtri della mente che ci mantengono ancorati al passato o ci fanno perdere nel futuro; è una disciplina della mente che ci aiuta a vivere più serenamente rimanendo nel “qui e ora” rinunciando alla lotta per controllare ogni cosa, lotta che ci sfibra e ci fa perdere molte energie altrimenti utilizzabili.

La Mindfull quindi ci aiuta a vivere il presente con consapevolezza; a godere della ricchezza di ogni momento e a sviluppare le nostre capacità di attenzione e concentrazione.

Gli esercizi sono basati su pratiche di concentrazione e di meditazione che, via via, aiutano a sviluppare un atteggiamento più sereno nell’affrontare le difficoltà quotidiane e trovare sollievo dai disturbi legati allo stress

 

 

Contatto

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